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Kursplan

meinclubburghausen

Fortschritt sieht nicht immer spektakulär aus.
Man Fortschritt sieht nicht immer spektakulär aus.
Manchmal bedeutet er einfach: trotzdem kommen.
Und genau das feiern wir hier.

#MeinCLUBBurghausen #Burghausen
Wir sehen es auch im Mein CLUB Burghausen immer wi Wir sehen es auch im Mein CLUB Burghausen immer wieder:

Erst 20–30 Minuten Laufband, Crosstrainer oder Bike –
und danach soll das eigentliche Krafttraining beginnen.

Das Problem: Du hast einen Teil deiner Leistungsfähigkeit bereits verbraucht, bevor du dort ankommst, wo du sie wirklich brauchst.

Warum das einen Unterschied macht:

↳ Du verbrauchst wertvolle Energie.
Krafttraining braucht ein frisches Nervensystem, Konzentration und volle Energiespeicher. Was du vorher beim Cardio lässt, fehlt dir später bei Kniebeugen, Kreuzheben & Co.

↳ Deine Kraftleistung sinkt.
Vorermüdete Beine bewegen weniger Gewicht und schaffen weniger saubere Wiederholungen. Genau dadurch kann der Trainingsreiz kleiner werden.

↳ Deine Technik kann leiden.
Müde Muskeln + schwere Gewichte sind keine gute Kombination. Gerade bei komplexen Übungen wollen wir dich konzentriert und leistungsfähig haben.

↳ Du verschenkst Potenzial beim Muskelaufbau.
Muskeln brauchen einen ausreichend starken Reiz, um sich anzupassen. Wenn du schon erschöpft ins Krafttraining gehst, wird progressive Steigerung deutlich schwieriger.

Was ist besser?

🔥 Vor dem Krafttraining:
5–10 Minuten gezielt aufwärmen. Kreislauf hochfahren, mobilisieren, aktivieren und mit leichteren Aufwärmsätzen auf die erste Übung vorbereiten.

💪 Dann: Krafttraining.

❤️ Danach: Cardio – wenn es zu deinem Trainingsziel und deinem Plan passt.

Ausnahme:
Wenn deine Ausdauer- oder Laufleistung dein Hauptziel ist, kann die Reihenfolge natürlich anders aussehen. Training sollte immer zu DEINEM Ziel passen.

Genau deshalb trainieren wir im Club nicht einfach nur „hart“.
Wir trainieren mit Plan und mit einem klaren Ziel.

👉 Folge @meinclubburghausen für Krafttraining, das Sinn macht. Denn Motivation bringt dich ins Training – Struktur bringt dich weiter. 💪
Wir sehen es auch im Mein CLUB Burghausen immer wi Wir sehen es auch im Mein CLUB Burghausen immer wieder:

Erst 20–30 Minuten Laufband, Crosstrainer oder Bike –
und danach soll das eigentliche Krafttraining beginnen.

Das Problem: Du hast einen Teil deiner Leistungsfähigkeit bereits verbraucht, bevor du dort ankommst, wo du sie wirklich brauchst.

Warum das einen Unterschied macht:

↳ Du verbrauchst wertvolle Energie.
Krafttraining braucht ein frisches Nervensystem, Konzentration und volle Energiespeicher. Was du vorher beim Cardio lässt, fehlt dir später bei Kniebeugen, Kreuzheben & Co.

↳ Deine Kraftleistung sinkt.
Vorermüdete Beine bewegen weniger Gewicht und schaffen weniger saubere Wiederholungen. Genau dadurch kann der Trainingsreiz kleiner werden.

↳ Deine Technik kann leiden.
Müde Muskeln + schwere Gewichte sind keine gute Kombination. Gerade bei komplexen Übungen wollen wir dich konzentriert und leistungsfähig haben.

↳ Du verschenkst Potenzial beim Muskelaufbau.
Muskeln brauchen einen ausreichend starken Reiz, um sich anzupassen. Wenn du schon erschöpft ins Krafttraining gehst, wird progressive Steigerung deutlich schwieriger.

Was ist besser?

🔥 Vor dem Krafttraining:
5–10 Minuten gezielt aufwärmen. Kreislauf hochfahren, mobilisieren, aktivieren und mit leichteren Aufwärmsätzen auf die erste Übung vorbereiten.

💪 Dann: Krafttraining.

❤️ Danach: Cardio – wenn es zu deinem Trainingsziel und deinem Plan passt.

Ausnahme:
Wenn deine Ausdauer- oder Laufleistung dein Hauptziel ist, kann die Reihenfolge natürlich anders aussehen. Training sollte immer zu DEINEM Ziel passen.

Genau deshalb trainieren wir im Club nicht einfach nur „hart“.
Wir trainieren mit Plan und mit einem klaren Ziel.

👉 Folge @meinclubburghausen für Krafttraining, das Sinn macht. Denn Motivation bringt dich ins Training – Struktur bringt dich weiter. 💪
Wir sehen es auch im Mein CLUB Burghausen immer wi Wir sehen es auch im Mein CLUB Burghausen immer wieder:

Erst 20–30 Minuten Laufband, Crosstrainer oder Bike –
und danach soll das eigentliche Krafttraining beginnen.

Das Problem: Du hast einen Teil deiner Leistungsfähigkeit bereits verbraucht, bevor du dort ankommst, wo du sie wirklich brauchst.

Warum das einen Unterschied macht:

↳ Du verbrauchst wertvolle Energie.
Krafttraining braucht ein frisches Nervensystem, Konzentration und volle Energiespeicher. Was du vorher beim Cardio lässt, fehlt dir später bei Kniebeugen, Kreuzheben & Co.

↳ Deine Kraftleistung sinkt.
Vorermüdete Beine bewegen weniger Gewicht und schaffen weniger saubere Wiederholungen. Genau dadurch kann der Trainingsreiz kleiner werden.

↳ Deine Technik kann leiden.
Müde Muskeln + schwere Gewichte sind keine gute Kombination. Gerade bei komplexen Übungen wollen wir dich konzentriert und leistungsfähig haben.

↳ Du verschenkst Potenzial beim Muskelaufbau.
Muskeln brauchen einen ausreichend starken Reiz, um sich anzupassen. Wenn du schon erschöpft ins Krafttraining gehst, wird progressive Steigerung deutlich schwieriger.

Was ist besser?

🔥 Vor dem Krafttraining:
5–10 Minuten gezielt aufwärmen. Kreislauf hochfahren, mobilisieren, aktivieren und mit leichteren Aufwärmsätzen auf die erste Übung vorbereiten.

💪 Dann: Krafttraining.

❤️ Danach: Cardio – wenn es zu deinem Trainingsziel und deinem Plan passt.

Ausnahme:
Wenn deine Ausdauer- oder Laufleistung dein Hauptziel ist, kann die Reihenfolge natürlich anders aussehen. Training sollte immer zu DEINEM Ziel passen.

Genau deshalb trainieren wir im Club nicht einfach nur „hart“.
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Dein Körper trägt dich jeden Tag – durch Arbeit, Familie, Verantwortung und all das, was sonst noch dazugehört. Vielleicht ist jetzt der richtige Moment, ihm etwas zurückzugeben.
Wir versprechen dir keine Wunder über Nacht. Aber ehrliches Training, das wirkt – wenn du bereit bist, anzufangen.
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Unsere Trainingszeiten sind kursbasiert und richten sich nach unserem aktuellen Kursplan. Alle Zeiten findest du übersichtlich im Kursplan – so kannst du dein Training flexibel in deinen Alltag integrieren.

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